Stressmanagement
Lerne, wie du Stress gezielt erkennst, abbauen und langfristig vermeiden kannst – für mehr Gelassenheit, Fokus und Lebensqualität im Alltag und Beruf.
Stressmanagement
Lerne, wie du Stress gezielt erkennst, abbauen und langfristig vermeiden kannst – für mehr Gelassenheit, Fokus und Lebensqualität im Alltag und Beruf.
Das kannst du vom Service Stressmanagement erwarten
Ganzheitliche Stresslösung – statt Pflaster auf Symptome
Dein Alltag ist überfüllt – dein Nervensystem überfordert. Mein Mentoring geht an die Wurzel: Wir kombinieren Ernährung, Schlaf, Bewegung und psychische Strategien zu einem System, das wirklich wirkt.
Soforthilfe für akuten Stress & langfristige Resilienz
Du lernst schnelle Tools für Notfälle – aber auch nachhaltige Gewohnheiten, die dich nie wieder zurück in den Strudel aus Reizüberflutung, Perfektionismus und mentaler Erschöpfung ziehen.
Struktur und Klarheit im Kopf – trotz voller To-do-Liste
Endlich raus aus dem Gedankenchaos. Du entwickelst mentale Ordnung, klare Prioritäten und lernst, inneren Druck zu regulieren – ohne dich selbst zu verlieren.
Mentale & körperliche Energie zurückgewinnen
Schlechter Schlaf, Heißhunger, Dauermüdigkeit? Schluss damit. Du verstehst, wie dein Körper auf Stress reagiert – und wie du mit kleinen Anpassungen massiv mehr Energie bekommst.
Individuelle Begleitung für deine Realität
Kein 08/15-Programm – ich begleite dich persönlich durch deinen Alltag. Ob als Unternehmerin, junge Mutter oder Scanner-Persönlichkeit: Wir finden Lösungen, die wirklich passen.
Klarer Plan statt Überforderung
Du bekommst ein strukturiertes 12-Wochen-System mit Videos, Reflexionen, 1:1-Sessions und Austausch. Keine Informationsflut – sondern gezielte Umsetzung mit echtem Fortschritt.
Ganzheitliche Stresslösung – statt Pflaster auf Symptome
Dein Alltag ist überfüllt – dein Nervensystem überfordert. Mein Mentoring geht an die Wurzel: Wir kombinieren Ernährung, Schlaf, Bewegung und psychische Strategien zu einem System, das wirklich wirkt.
Soforthilfe für akuten Stress & langfristige Resilienz
Du lernst schnelle Tools für Notfälle – aber auch nachhaltige Gewohnheiten, die dich nie wieder zurück in den Strudel aus Reizüberflutung, Perfektionismus und mentaler Erschöpfung ziehen.
Struktur und Klarheit im Kopf – trotz voller To-do-Liste
Endlich raus aus dem Gedankenchaos. Du entwickelst mentale Ordnung, klare Prioritäten und lernst, inneren Druck zu regulieren – ohne dich selbst zu verlieren.
Mentale & körperliche Energie zurückgewinnen
Schlechter Schlaf, Heißhunger, Dauermüdigkeit? Schluss damit. Du verstehst, wie dein Körper auf Stress reagiert – und wie du mit kleinen Anpassungen massiv mehr Energie bekommst.
Individuelle Begleitung für deine Realität
Kein 08/15-Programm – ich begleite dich persönlich durch deinen Alltag. Ob als Unternehmerin, junge Mutter oder Scanner-Persönlichkeit: Wir finden Lösungen, die wirklich passen.
Klarer Plan statt Überforderung
Du bekommst ein strukturiertes 12-Wochen-System mit Videos, Reflexionen, 1:1-Sessions und Austausch. Keine Informationsflut – sondern gezielte Umsetzung mit echtem Fortschritt.
Stressmanagement kurz erklärt
Folgende Inhalte erwarten dich:
- Stress-Essen verstehen
- Stressverstärker in der Ernährung
- Schlüsselnährstoff für dein Nervensystem
- Blutzuckermanagement für stabile Energie
- Praktische Umsetzung im Alltag
- Wissenschaft hinter Bewegung und Stressabbau
- Wirkung verschiedener Bewegungsformen
- Mikro-Workouts für den Alltag
- Bewegung im Tagesrhythmus
- Sofort-Übungen für akuten Stress
- Schlaf und Stressmanagement
- Der Teufelskreis Stress und Schlafstörungen
- Chronotypen verstehen
- Optimale Schlafumgebung
- Wind-down Routine entwickeln
- Methoden gegen nächtliches Gedankenreisen
Das wirst du nach dem Kurs erlernt haben
Innere Balance finden
Du lernst, wie du körperlich, mental und emotional wieder in Einklang kommst. Stress erkennst du frühzeitig – und weißt, wie du ihn regulierst, ohne dich selbst zu vernachlässigen.
Energie & Zeit sinnvoll nutzen
Du setzt klare Prioritäten, kommunizierst Grenzen und planst Erholungsphasen bewusst ein. So bleibst du leistungsfähig, ohne in die Überforderung zu rutschen.
Gedanken bewusst steuern
Du verstehst, wie stressverstärkende Gedankenmuster entstehen – und wie du sie durch neue, konstruktive Überzeugungen ersetzt, um mehr Ruhe und Klarheit zu gewinnen.
Körperfreundliche Routinen leben
Mit kleinen Veränderungen in Ernährung, Bewegung und Schlaf entlastest du deinen Körper spürbar – und machst Gesundheit zu einem festen Bestandteil deines Alltags.
Innere Balance finden
Du lernst, wie du körperlich, mental und emotional wieder in Einklang kommst. Stress erkennst du frühzeitig – und weißt, wie du ihn regulierst, ohne dich selbst zu vernachlässigen.
Energie & Zeit sinnvoll nutzen
Du setzt klare Prioritäten, kommunizierst Grenzen und planst Erholungsphasen bewusst ein. So bleibst du leistungsfähig, ohne in die Überforderung zu rutschen.
Gedanken bewusst steuern
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